Tidur kurang dari enam jam semalam berisiko penyakit kardiovaskular

Tidur kurang dari enam jam semalam berisiko penyakit kardiovaskular

tidur

Kampunginggris-kursus.com || Penelitian baru telah menemukan bahwa tidur kurang dari enam jam semalam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, meskipun tidur terlalu lama juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan jantung. Dilakukan oleh para peneliti Spanyol dan AS, studi baru melihat 3.974 orang dewasa Spanyol yang tidak memiliki penyakit jantung dan meminta peserta untuk mengenakan actigraph – perangkat kecil yang terus-menerus mengukur aktivitas atau pergerakan – selama tujuh hari untuk mengukur tidur mereka. Mereka kemudian dibagi menjadi empat kelompok: mereka yang tidur kurang dari enam jam, mereka yang tidur enam hingga tujuh jam, mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam dan mereka yang tidur lebih dari delapan jam. Para peserta juga menyelesaikan USG jantung 3-D dan CT scan jantung mencari tanda-tanda penyakit jantung.

Baca juga: Daftar Kursus Bahasa Inggris Kampung Inggris

Temuan yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology, menunjukkan bahwa setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko lain yang memungkinkan, peserta yang tidur kurang dari enam jam memiliki kemungkinan 27 persen lebih besar untuk mengalami aterosklerosis, penumpukan plak di pembuluh darah di seluruh tubuh. , dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Peserta dengan kualitas tidur yang buruk, ditentukan oleh berapa kali mereka bangun di malam hari dan frekuensi gerakan mereka, 34 persen lebih mungkin untuk mengalami aterosklerosis dibandingkan dengan mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik. “Sangat penting untuk menyadari bahwa durasi tidur yang lebih pendek yang berkualitas baik dapat mengatasi efek buruk dari panjang yang lebih pendek,” kata rekan penulis Valentin Fuster.

Baca juga: Program Belajar di Kampung Inggris yang seru

Namun, tidur terlalu lama juga tampaknya memiliki efek buruk pada kesehatan, dengan tim menemukan hubungan antara tidur lebih dari delapan jam semalam dan peningkatan aterosklerosis. “Penyakit kardiovaskular adalah masalah global utama, dan kami mencegah dan mengobatinya dengan menggunakan beberapa pendekatan, termasuk obat-obatan, aktivitas fisik, dan diet. Namun penelitian ini menekankan bahwa kami harus memasukkan tidur sebagai salah satu senjata yang kami gunakan untuk memerangi penyakit jantung – sebuah faktor yang kita kompromikan setiap hari, “kata penulis studi senior José M. Ordovás, PhD,” Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa tidur yang diukur secara obyektif terkait secara independen dengan aterosklerosis di seluruh tubuh, tidak hanya di jantung. ”

Baca juga: Lembaga Kursus Terbaik di Kampung Inggris

Ordovás juga menambahkan bahwa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti kadar glukosa, tekanan darah, peradangan, dan obesitas. Bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka, menghindari atau membatasi alkohol dan kafein dapat membantu, dengan para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi keduanya lebih tinggi pada peserta dengan tidur pendek dan terganggu. “Banyak orang berpikir alkohol adalah pemicu tidur yang baik, tetapi ada efek rebound,” kata Ordovás. “Jika Anda minum alkohol, Anda mungkin terbangun setelah tidur singkat dan sulit kembali tidur. Dan jika Anda kembali tidur, seringkali itu adalah kualitas tidur yang buruk.” Adapun kafein, ia menambahkan bahwa, “Tergantung pada genetika Anda, jika Anda memetabolisme kopi lebih cepat, itu tidak akan mempengaruhi tidur Anda, tetapi jika Anda memetabolisme secara perlahan, kafein dapat mempengaruhi tidur Anda dan meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *